导语：说起孙俪，相信大家对她已经非常熟悉了，她出道至今已有20年。她出演的古装剧《甄嬛传》中扮演的角色甄嬛，赢得了观众的一致好评，自从出演了《甄嬛传》后，她也被人们尊称为娘娘，即使那部电视剧已经播出了很多年，依然有粉丝热衷于观看，甚至三刷五刷。

　　孙俪出生于1982年，现如今40岁，而且已经是两个孩子的妈妈，不过让无数女性感到羡慕的是，孙俪仿佛是被岁月遗忘了一样，在她身上看不到一丝被岁月摧残过的痕迹，无论从颜值还是身材上，都完全看不到岁月在她身上留下的痕迹，脸上的胶原蛋白满满，身材更像是少女般紧致纤细。

　　在我们印象中，孙俪的身材一直都非常瘦，好像从没出现过发福长胖的时候，整体看上去纤细苗条，天鹅颈、小蛮腰、马甲线、大长腿一应俱全，身材不输20岁出头的小姑娘，怎么看都不像一个40岁的二胎妈妈，反而更像一个未婚少女。值得一提的是，她的体重常年保持在45公斤左右，上下浮动基本上不会超过1公斤。

　　其实孙俪之前也有胖过的时候，刚生完二胎那会儿，她的体重飙升至120斤，后来有一部剧找上她，根据角色需求使得她不得不快速瘦身，毅然决然踏上减肥的道路。让所有人感到惊讶的是，她为了更好的塑造角色，竟然用短短两个月暴瘦30斤，从原来的120斤瘦到90斤，并且此后就再也没胖过，一直将体重维持在45公斤。

　　其实孙俪之所以能够一直保持着完美身材，和她平时保持的良好习惯是分不开的。

　　她减肥成功的秘诀非常简单，若你坚持尝试，说不定你也会年轻十岁。

　　一、清淡饮食

　　孙俪是一名素食主义者，日常饮食以清淡为主，每天吃的食物更多的是一些蔬菜和水果，几乎没有什么高热量、高脂肪、高碳水的食物。

　　而且很少会吃大米和小麦面粉类主食，都是用粗粮来代替，三餐主要是水果和蔬菜，偶尔会补充一些富含蛋白质的牛奶鸡蛋。

　　二、坚持运动

　　孙俪是娱乐圈里出了名的健身达人，经常在社交平台上分享自己的健身照片，其中普拉提运动是她最喜欢的一项运动，有时候孙俪还会带着女儿小花一起运动。

　　普拉提运动可以快速燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果，还能提高身体代谢水平，排出体内的脂肪和垃圾，同时可以拉伸肌肉线条，让身材看起来更完美，状态也会更加年轻。

　　其实普拉提运动并非只有孙俪一人热衷，很多明星也都在坚持打卡，比如我们熟悉的刘涛，关晓彤，莫文蔚等，这项运动难度可以控制，也不会受到时间和地点的限制，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助普拉提拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　很多人都会把它跟瑜伽搞混，普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动。

　　它跟瑜伽最大的区别就是更现代！通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果！而瑜伽则是通过形体来运动，不依靠辅助器材。

　　而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！如果你想减肥塑形，一定要试试普拉提。

　　1.缺乏运动的上班族

　　2.腰腹部赘肉多的中年妇女

　　3.想要减肥瘦身的所有人

　　4.产后恢复人群

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　　适合场景：床上，沙发上

　　这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

　　建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

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　　适合场景：客厅，卧室，宿舍

　　这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

　　适合场景：居家，健身房，宿舍

　　这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

　　不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

　　于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材。

　　所以赶紧行动起来吧，也让无趣的宅家生活多点活力，现在开始默默行动，过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~ 拉力绳+瑜伽垫 防滑拉力器 瑜伽垫 ￥49.9 购买