对于女性而言，拥有平坦的腹部

　　不仅能让你魅力提升

　　同时在穿衣打扮上也有更多选择！

　　今天，给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造完美腹部，想要马甲线的伽人一定不要错过！

　　动作01、

　　仰卧在垫上，核心收紧下颌微收，双肩离地吸气，双手放身体两侧呼气，卷腹向上背部挺直停留5-8个呼吸

　　动作02、

　　仰卧于垫上，双腿抬起呈90度脚尖回勾，呼气，收紧核心卷腹向上，右手碰脚踝吸气还原，呼气左手碰脚踝动态练习12-15次

　　动作03、

　　仰卧，双腿屈膝抬起双手轻托后脑勺呼气，收紧核心卷腹向上，手肘碰大腿吸气，还原动态练习12-15次

　　动作04、

　　仰卧，双腿抬起与地面呈90度吸气，脚尖向回勾，双腿分开呼气，收紧核心，卷腹向上左右扭转，动态练习12-15次

　　动作05、

　　仰卧，双腿抬起与地面呈90度呼气，收紧核心，双肩放松双腿交替向前伸直，腿不落地动态练习12-15次

　　动作06、

　　仰卧，双腿抬起与地面呈45度呼气，收紧核心，双肩放松双腿交替做剪刀腿练习动态练习12-15次

　　动作07、

　　仰卧位，双手放在后脑勺呼气，收紧核心左手肘碰右膝，吸气还原呼气，右手肘碰左膝交替练习12-15次

　　动作08、

　　仰卧位，双腿与地面呈90度脚尖回勾，呼气，收紧核心双手交替触碰脚踝位置动态练习12-15次

　　动作09、

　　仰卧，核心收紧呼气，右手压地右腿伸直向上左手肘碰右膝吸气，还原呼气，换另外一侧动态练习12-15次

　　体能好的伽人，可以适当增加1-2遍练习噢！